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鼻子不好百病生,4个鼻子保健法,缓解鼻炎,鼻子清洁又健康

约稿员 健康 2019-12-27 29 0

作为人体肺部“空调”和“过滤器”的鼻腔,在防止病菌进入人体中起着非常重要的作用。人们在日常生活中,大多注重了“病从ロ入”,而鼻子清洁却往往被人们所忽视。临床实践证实,鼻腔一天24小时不停地累计呼吸15000升空气,极容易在鼻腔黏膜和鼻纤毛上沉积大量污垢和细菌,引发鼻炎、鼻窦炎等必症和过敏性疾病,并且使病菌等得以顺利侵入人体。

卫生部门的专项调查显示,在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染病中,80%是由鼻腔缺乏应有的保健引起的。因此,人们应该别注加强鼻部保健,防止“病从鼻入”。

1、水浴、热数、芳香疗法

① 冷水浴鼻保健

用掌心盛冷水、低头由鼻将其轻轻吸入,再经鼻出,反复数次。冷水浴鼻可改善鼻腔黏膜的血液循环,增强鼻子对天气变化的适应能力、预防感冒及各种呼吸道疾病。

② 芳香疗法

在一盆热水中滴入几滴薰衣草精油或薄荷精油,缓慢地吸入蒸汽,有利于鼻子畅通。

③ 外用喷雾法

将1杯热水、1/2茶匙盐、1/2茶匙苏打混合后置于喷雾瓶中喷鼻腔,每日3-4次,可减轻鼻塞感。

④ 蒸气吸入法

用杯盛热开水放于鼻下,将蒸汽吸入以改善鼻腔的湿度和血液循环加强鼻功能。国外认为此方法还能治疗流感,称“鼻腔加热器”。

⑤ 热敷

临睡前将纱布用热水浸透,放在两耳上热敷10分钟,可使鼻腔畅通。

2、生活调理攻略

① 加强锻炼

主要锻炼鼻腔黏膜适应气温突变的能力和呼吸道的抵抗力,如早晚用冷水洗脸擦身,清晨做体操,常去呼吸新鲜的空气,慢跑、散步等。运动还有助于肾上腺释出,能收缩血管,帮助消除鼻窦的肿胀。

② 保持湿润

外界空气异常干燥时,要多喝水,勤漱口,提高鼻咽腔、鼻腔的相对湿度;多吃橘子、苹果、梨、甘蔗等水果。

③ 注意卫生

不要用手挖鼻孔、按鼻毛或剪鼻毛,因为易损伤鼻黏膜,使毛细血管断裂,导致鼻出血而且损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻的过滤功能,引起鼻腔内细菌感染,还可能引起颅内和耳的病。

3、按摩疗法

① 鼻外按摩保健法——促进血液循环

◆ 方法

清晨洗脸时,用毛巾轻揉鼻翼两侧及周围的皮肤,至稍红润、有发热感。再用左手或右手的拇指与食指、夹住鼻根两侧并用力向下拉,由上至下连拉12次

◆ 功效说明

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这样拉动鼻部,可促进鼻腔黏膜的血液循环,有利于正常分泌鼻黏液。

② 鼻内按摩保健法——增加鼻腔粘膜抗病能力

◆ 方法

将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。

◆ 功效说明

此法既可增加鼻腔黏膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,保持黏膜正常。在冬季,能有效地减轻冷空气对肺部的刺激,减少咳嗽之类疾病的发生,增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨,还有利于防治萎缩性鼻炎。

4、护理攻略

① 鼻炎患者不能长期使用麻黄素和滴鼻净

麻黄素和滴绿净都属于血管收缩剂,用于级解急性鼻炎和慢性鼻炎引起的鼻塞症状,从严格意义上讲,它们并不能算是鼻炎的治疗药物,而是用于缓解症状的辅助用药。长期溢用会引起继发性血管舒张,使鼻腔比用药前更加堵塞,并可导致药物性鼻炎。此外,长期使用血管收缩剂还可引发呼吸系统的过敏反应、心脑血管病变等副作用,所以应尽量少用,高血压、冠心病思者更要用。

② 用正确的方法擤鼻涕

很多人在擤鼻涕时,常常用两手捏住两侧鼻翼,用力将鼻涕擤出鼻腔。这种方法不但不正确,而且非常危险。鼻涕中含有大量病菌,当捏住两侧鼻翼操鼻涕时,在压力作用下,鼻涕会流向咽鼓管或鼻窦,从而引发中耳炎或鼻窦炎。

正确的擦鼻涕方法是:用手指按住一侧鼻孔,稍用力向外出对侧鼻孔的鼻涕,再用同法擤另一侧;或者将手帕、面巾纸放在鼻孔前,用手轻轻抚放在鼻两侧,用力将鼻涕向外擦出,注意用力不宜过大。

③ 远离过敏原

这主要是针对过敏性鼻炎而言。过性鼻炎是在过敏原作用下引发的鼻腔黏膜炎症,所以远离过敏原是防治过敏性鼻炎的关键。不同的人对过敏原的反应不同,只有查清过敏原才能很好地避免与之接触。

患者在鼻炎发作时要特别注意周围的环境和物品,如果每次发作都与某固定物品和环境有关,那么它很可能就是过敏原。如果不能确定过敏原,最好寻求医生帮助,到医院进行过敏原试验。

纠正错误观念

① 过敏性鼻炎治不治无所谓

有些人认为过性鼻炎只不过是在发作时有点儿痛苦而已,过后仍和健康人一样,所以治不治无所谓。这种想法实际上是非常危险的。

过敏性鼻炎最主要的危害就是引发哮喘。目前,全世界有1.5亿-2亿人患有哮喘病,而且这数字还在继续增加,每年死于哮喘病的人多达18万。医学研究表明,90%的哮喘患者至少有1种过敏性鼻炎症状,大约85%的哮喘患者至少有6种过敏性鼻炎症状中的4种。过敏性鼻炎已不再是孤立的疾病,而是复杂的综合征,属于全身性疾病,是由机体免疫功能异常引起的。因此,应积极加以治疗。

② 鼻炎可以自己治

许多鼻炎者因为工作繁忙,或者只有鼻塞、流涕等轻度的鼻部不适,就自己买药自已治,只求鼻子一时畅快。殊不知,这为日后治疗埋下了更大的隐患。

鼻炎的种类很多,应该对症下药,随便买来的滴鼻液往往只能缓解鼻塞等不适症状。更为重要的是,药物治疗只是鼻炎治疗的方法之一,大多治标不治本。若鼻炎得不到及时治疗,会引发许多并发症,如头痛、头晕、记忆力下降,甚至会并发肺气肿、肺心病、哮喘等疾病。所以,如果出现鼻部不适应该尽快去医院就诊,在医生的指导下用药,辅以自我按摩、运动、食疗等方式加强鼻子的功能。

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