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这些可以调治神经衰弱的食物,让你不再心有余而力不足_AllbetGmaing手机版下载_ALLbet6.com

约稿员 健康 2020-12-11 14:48:10 35 0
2020-12-10 17:40 消化科李保双

神经衰弱不仅给女性的身心带来很大困扰,同时也给女性的生涯和事情带来严重影响,神经衰弱是一种对照常见的功效性疾病,在脑力劳动者中尤其是平时缺乏体育锻炼的人中心较为多见。神经衰弱主要症状为神经过敏、焦躁、失眠、精神萎靡等。除了实时正规的治疗外,生涯中的饮食调治也是很主要的。

一、神经衰弱的饮食调治原则如下

1.多食富含脂类的食物

脂类是组成脑组织的主要物质,以卵磷脂含量最多。卵磷脂可使脑细胞膜变柔软,有利于细胞之间的联系。可增强影象力,改善脑功效,对神经衰弱有较好的疗效。

肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生油、花生及核桃仁等富含脂类,可供应选用。

2.多食富含蛋白质的食物

脑细胞35%由蛋白质组成,蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制历程的基础,人的感受、影象、语言、运动等功效都同脑神经细胞的兴奋和抑制有关,

瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼及豆制品等富含蛋白质,可供选用。

3.多食富含糖的食物

糖类在体内分解为葡萄糖,才气通血-脑屏障,被脑细胞所行使,是脑细胞唯一的能量泉源。

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平时可多食用一些蜂蜜、甘蔗,萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

4.多食富含B族维生素、维生素PP的食物

B族维生素和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶,具有催化作用,可增强脑细胞的功效,促进糖和蛋白质的代谢历程,因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。

酵母、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米 、甘薯、棉子油、卷心菜及海藻等富含B族维生素、维生素PP可供选用。

二、治疗神经衰弱的食疗方

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银耳灵芝羹

银耳6克,灵芝6克,冰糖15克,先把银耳、灵芝划分洗净、泡发,然后用文火炖2~3小时,待银耳羹,捞出灵芝,调入冰糖,逐日服三次。适用于因肺阴不足或肺肾两虚所致咳嗽、心神不宁、失眠多梦、忘记等症。

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